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Hydratation et Performances
L’hydratation est un aspect souvent sous-estimé de la nutrition sportive. La déshydratation, même légère, peut avoir un impact négatif significatif sur les performances. Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau avant, pendant et après l'effort physique. La quantité d'eau nécessaire varie en fonction de l'intensité et de la durée de l'exercice, ainsi que des conditions climatiques. Il est également important de tenir compte de la perte d'électrolytes due à la transpiration, et de les remplacer si nécessaire.
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